Développement Personnel

Gestion du stress

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Fondamental Présentiel À distance 2 jours

Tout est vraiment stressant pour moi ! Comprendre et analyser les mécanismes du stress pour mieux appréhender les situations de stress…

Ref. : PR3314319067
Date de mise à jour : 3/07/2023

Les objectifs de la formation

  • Définir et diagnostiquer son stress
  • Analyser son profil “type de personnalité” & comportement sous pression
  • Faire face à une séquence de stress
  • S’organiser et développer des relations constructives
  • Construire dans la durée pour anticiper et prévenir

À qui s'adresse cette formation ?

Pour qui ?
  • Toute personne souhaitant comprendre les mécanismes du stress
  • Toute personne en situation de stress
  • Toute personne confrontée à des changements importants
  • Toute personne désirant faire face à des situations stressantes
Prérequis
  • Aucun

Le programme de formation

Contenu (progression pédagogique)

Module 1: Définir son stress - comprendre

  1. Qu’est-ce que le stress ? (les manifestations et symptômes)
  2. Stress négatif ou pression positive ?

Module 2 : Analyser son profil

  1. Quel est votre profil “TP” type de personnalité ?
  2. Construisez votre “immeuble type”

Module 3 : Analyser son comportement sous pression

  1. Les déclencheurs de stress ?
  2. Les différents niveaux de stress
  3. Les effets du stress niveau 1
  4. Le stress de niveau 1 : les drivers, mes messages contraignants
  5. Les antidotes pratiques

Module 4 : Évaluer mon niveau de stress

  1. Le stress de niveau 2, le mécanisme d’échec
  2. Les effets du mécanisme d’échec sur chacun des TP
  3. Évaluer mon niveau de stress : test questionnaire PSS individuel

Module 5 : Faire face à une séquence de stress

  1. Apprendre à respirer
  2. La cohérence cardiaque 365
  3. Déblocage émotionnel : méthode TIPI

Module 6 : S’organiser et développer des relations constructives

  1. Planifier et gérer mon temps
  2. Apprendre à dire “non”
  3. Distinguer faits, sentiments, émotions
  4. la communication non violente : méthode bonhomme OSBD

Module 7 : Construire dans la durée

  1. Les ”5 R” pour me ressourcer
  2. Mes essentiels list making - plan d’actions personnalisé

Évaluation

Quiz, dialogue et partage d’expériences.

Organisation

Équipe pédagogique :

Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Suivi de l’exécution et évaluation des résultats :

  • Dispositif structuré autour du transfert de compétences ;
  • Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l’expérimentation ;
  • Parcours d’apprentissage composé de plusieurs séquences pour permettre l’engagement et le transfert ;
  • Formation favorisant l’implication et l’engagement pour un meilleur ancrage des apprentissages.

Ressources techniques et pédagogiques :

Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation sera remis à l'apprenant.

Délais et modalités d’accès à la formation : 

Prendre contact avec notre organisme par téléphone ou par e-mail. Le délai d’accès est régi par l’agenda de l'organisme de formation (entre 2 et 8 semaines à réception du devis validé). En visio via les plateformes Teams, Zoom ou autres outils de partage d'écran. En présentiel dans votre organisation, sur vos ordinateurs.

Accessibilité :

Nous veillons à ce que les lieux mis à disposition pour la réalisation des formations présentielles puissent être accessibles à tous types de bénéficiaires. Merci de nous informer en amont si une situation de handicap se présente afin que nous adaptions au mieux le lieu de formation. Les sessions en e-learning et visioconférence sont accessibles à tous publics.

Qualité des formations

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